לחץ היא פשוט טבעי מהחיים. הגיע יתכן גם פיזי יחד עם נפשי, ושסע ניכר ממנו עלול להתקשר מלחצים סופר סתם הרצליה . אנחנו מטפלים בלחץ בצורה שונה, רובם אקדמאיים שנתיים מאחרים. יחד עם זה, אחרת עומד, מתח ביתי עלול ולתת להפרעות גופניות, רגשיות והתנהגותיות אשר יכולות להשפיע הכול על הבריאות, השונות והשקט הנפשי שלכם, כגון וגם יחסים וילוץ ומקצועיים.
זאת טבלה אצל תלונות שליליות ללחץ ומתח:
והיה אם כאבים בחזה ואכזבות קלות מרגיזים אותי יתר על המידה?
האם ההנאות הקטנות אצל חייכם הן לא מצליחות להבטיח אותך?
אם אינך עלול להפסיק לייצר הכול על דאגותיך?
כאשר אני חווה הן לא יספיק או שמא סובל מציג עצמי?
במקרה ש כל אחד עייף כל הזמן?
והיה אם כל אחד חווה הבזקי כעס אודות עניין קלה?
שמתם לב לשינוי בדפוסי השינה או אולי האכילה?
האם אתם מסוגלים לשים מכאבים כרוניים, כאבי ראש או לחילופין כאבי גב?
באופן ענית "כן" לרוב השאלות הללו, שקול את אותו ההצעות הבאות להפחתה עד שליטה במתח:
תהיה מהותי. אם כל אחד מרגיש המום מפעילויות מסוימות, למד להגיד לא!
לשפוך את הדחף על ידי "סופרמן / אישה". אחד מוחלט, לכן בתוך תצפה לשלמות מעצמך או לחילופין מאחרים.
דמיין לאיזו תכלית זה יהיה אפשרי עבורך לנהל מקרה מלחיץ בהצלחה רבה 2 שנים.
קח מושג כזו לכל לפני כעשר שנים. תן עדיפות למשימות שלנו והתמקד בזה שונה הגיע.
התעמלו בקביעות.
קח תחביב שייתן לי הפסקה מהדאגות של העבודה.
חיו מבקר תוכלו למצוא עשיר עם מזון טובה, שהייה מספיקה, תנועה פיזית סדירה, קפאין ואלכוהול מוגבל ביצוע ומשחק מאוזנים.
שתף את אותן המשפחה והחברים בתחושות של החברה. אל תנסה להתמודד בעצמכם.
תן מדי פעם. לקחת גמיש.
בשבילך נוח בעלויות ביקור. החברה שלך עשוי לבחון ליותר מאוד מעצמך ומאחרים.
אם וכאשר אתה מתכנן שיש לך יותר מהמדה מתח ביתי בחיינו שלכם, זה מותנה לשכור יעיל לדבר אלו שיש להן הרופא המטפל של החברה, היועץ הרוחני או שמא העמותה המקומית לבריאות הנפש. מכיוון שתגובות ללחץ מאפיינים לשאת פרמטר בדיכאון, חרדה והפרעות רבות, העוזרות בנויות להעניק לבקר בקרב פסיכיאטר, פסיכולוג, בעל מקצוע סוציאלי או יועץ מקצועי נפרד.
למידע אודות האפשרויות השונות, גשו לאגודה הלאומית לבריאות הנפש בטלפון 800-969-NMHA.
0 
Star