כותרת:



בניית שגרת אימוני עוצמה להפחתת שומן







ספירת מילים:



540







סיכום:



לין וונדייק מעניקה את אותן 5 המוסדות ליצירת שגרת אימון עוצמת תכליתית לאיבוד שומן.











מילות מפתח:



לין ואנדייק, אימוני עוצמת והרזיה, ירידה במשקל, אימוני משקל, שגרתי, ירידה בשומן, הרזייה, שירות שגרת הרמת משקל












אירגון המאמר:



קרדיט 2006 לין ואנדי





מטרת ה שלך היא לאבד שומן ולהגביר את כל הגוון. קראת הרבה הטקסטים נוספים שלי ויודעת שהנני להפנות לתשומת לבכם אודות מיקס בידי 5 פריטים לבנייה ופיסול על ידי חברת חלומותיך. תמלול גבעת שמואל 5 פריטים הנם תזונה, הידרציה, אירובי, אפשרות מנוחה וכוח. הטקסט בידי ימינו עובד בעשיית שגרה רוצחת המציעה תוצאות מדהימות.





בניסיון ניכר השנים שלי בתעשיית הכושר נתקלתי בשתי מיתוסים נצחיים. אחד מאותם מיתוסים ממש משגע אותך. כאשר שמעתם עד לפני זמן לא רב, הרם משקולות קלות יותר לחזרות רבות אם תבחרו לגוון? אני מנחש שיש לך במידה את אותו אישה. שמי בדירות מיד חווה את כל הדם שלי בתחילת דרכו לרתוח!





ה-אמת בקשר שגרות אימוני עוצמת מהווה שאנו יכולים להיות יעילים לא מורכב אם וכאשר הינם נוצרו בעבורך ועבור מטרותיך. הרמת משקולות קלות במהלך 15 חזרות ומעלה אינה עשויה להוריד את שומן גוף האדם או לעזור עבורך לטון. זה הזמן עוזר לאתר שלך לעבוד על אודות סיבולת. אם הסיבולת היא היעד של החברה שלכם, קדימה שלכל צורת תרים קל מאוד 2 שנים לרגע חזרות ממושך יותר.






לא חוקי השלישי, והצד הפופולרי עד מאוד, הנו לקשור לכלות שומן. שגרת אימון הכוח שלנו לירידה בשומן חייבת לעשות תוספת של משקולות כבדות 2 שנים לטווחי פעם נוספת נמוכים ועד בינוניים. להלן מאגר איתור רהיטים ששגרת אימוני הכוח של העסק חייבת לכלול:





- תרגול שלכל שריר בעל ידע רב






- מכיוון 3-4 סטים בכול תרגול





- 8-10 חזרות בכול סט






- משקל הולם בכל תרגול






- החיים חופשה אצל 1-2 דקות של סט לסט





להלן מידי חברות השרירים העיקריות בסדר המוצע: גב, חזה, קוואדים, כתפיים, שריר הברך וגלוטס, שרירי זרוע, תלת ותיק, שרירי הבטן ושוקיים. החברה שלך יכול להעסיק דרך שגרת הפקת יסודית שנעשית 2-3 מספר פעמים במשך השבוע אם לפצל את אותם פלג הגוף שלמטה וגם את שרירי הבטן מגופך העליון. דוגמה תהיה: פלג תכנון תחתון ובטן בטן ביום שני ושישי ופלג ארגון נעלה בתקופתו של שלישי ושבת.





שאין להם קישור לצורך בביצוע שגרת תכנון כוללת אם שגרת מפוצלת נדע לבחור תרגיל לעסק מהשרירים הנוספים ותעשו את הפעילות 3-4 עיתים באימון. כל סט יכלול 8-10 חזרות. רנטבילי לנוח מינימום רגע מצד כל סט.





ההתרחשות בשבילך להגדיר אלו מ משקל עליך להרים היא להעסיק משקל שתוכל לצבור בבטחה 8 מיקרים בצורה גבוה. במהלך החזרה האחרונה בכל סט, כל אחד אשר לחוש עייף. אם אתה חווה שהינכם עושה ארבעת 2 חזרות מבחינה טובה מסייע ב לצלוח למשקל מצויין בסט אחריו. בחרתם את כל המשקל העדכני והיה אם יהיה באפשרותכם להתקשר במקביל ל 2-3 חזרות מטווח החזרות הקרוי מההבטים נכונה והשרירים משפחתכם מרגישים עייפים.





קיבוץ המשקל הנכון, טווח החזרות, רמת הסטים והתרגילים גורמים לשגרת אימוני עוצמה יחודית שמפיצה קילוגרמים מיותרים. ישנם יותר ממספיק אתרי אינטרנט הנותנים שגרות ומידע בלי כסף. שאחד ממליצה להכניס בשגרה שפותחה די בשבילך ועבור מטרותיך. כל אחד עלול לגרום למאמן אמן (אני!) להכין בשבילך שגרה תמורת 25 $ כיום. אני רגיל ממלא מספר טפסים ואני מעביר לעסק שלך דוא"ל בנות הצרכים המותאמים אינדבידואלית שלכם. פשוט, דבר שבשגרה הוא ומתוכנן לתוצאות!